Conselhos SPGG
para os idosos

1. Se sofre de incontinência urinária, deve aceitar este facto como qualquer outro problema de saúde (articular, digestivo, cardíaco, neurológico), sem sentir vergonha nem permitir que interfira com o seu estilo de vida.
2. Deve manter bons hábitos de micção, indo à casa de banho e tentando urinar a cada 2 horas, sem pressas e esvaziando completamente a bexiga. Este treino miccional contribui para recuperar um padrão de micção saudável.
3. Ingira uma quantidade adequada de água, 6-8 copos por dia, limitando a sua ingestão a partir da tarde. Não associe a incontinência à necessidade de diminuição da ingestão de líquidos.
4. Algumas bebidas podem irritar a bexiga e provocar um aumento na frequência e incontinência de urgência. Deve evitar as bebidas com cafeína, o chá, as cítricas e as bebidas alcoólicas.
5. Aumente a ingestão de fibra na sua dieta habitual, já que a obstipação crónica pode agravar os problemas de incontinência.
6. O excesso de peso aumenta o risco de incontinência, ao exercer uma maior pressão sobre os músculos do pavimento pélvico. Por isso, deve perder peso e praticar exercício físico de forma regular.
7. Não se automedique, pois existem medicamentos que podem estimular a micção (como os diuréticos) ou alterar a contração da bexiga (psicofármacos, analgésicos fortes).
8. O uso de roupa confortável, à base de elásticos, sem botões ou outros sistemas de fecho complexo, permitir-lhe-á ir à casa de banho com regularidade e sem necessidade de ajuda.
9. Caso use absorventes, convém que estes tenham capacidade de absorção suficiente e tecnologias capazes de manter as condições ótimas da pele, evitando assim a humidade. Mantenha uma adequada higiene perineal.
10. É conveniente que se mantenha o mais ativo possível, tanto física como mentalmente, para conseguir uma melhor Qualidade de vida.

A qualidade de vida está diretamente relacionada com o bem-estar geral e a perceção de nós mesmos. Um dos fatores que pode influenciar significativamente a perceção da qualidade de vida é a incontinência urinária.

Dando seguimento ao seu compromisso de melhorar a qualidade de vida dos idosos, LINDOR desenvolveu o estudo Autoestima e Qualidade de vida LINDOR, que reúne a perceção sobre a qualidade de vida das pessoas com mais de 60 anos, assim como os fatores que mais afetam ou se associam à mesma.

O estudo, realizado com 1200 pessoas com mais de 60 anos, também se centra em aspetos tão relevantes para o seu bem-estar como a autoestima e a alegria de viver o dia a dia, comparando a visão dos mesmos aspetos em pessoas com incontinência urinária.